Online forløb
KOST KICKSTART
Kostvejledning-
1 Kostkatalog med enkle, mættende opskrifter
-
Vaneopgaver
-
Fokus på nydelse, hormoner og madro
-
1 opfølgning med fokus på succeser og hjælp til udfordringer
SUND HVERDAG 12 UGER
-
Træning tilpasset kvindekroppen
-
Kostkatalog & vaneopgaver med fokus på madglæde, stabil energi og hormoner
-
Ugentlig opfølgning for motivation og støtte
-
Adgang til app
SUND HVERDAG 16 UGER
-
Træning til din hverdag og niveau
-
Kostkatalog - og vane vejledning tilpasset til dit hormonelle flow og energiniveau
-
Ugentlig kontakt og personlig justering undervejs
-
Adgang til app
Skræddersyet træningsprogram til dig
Tilpasset til dig og dit udgangspunkt. Hvor og hvornår det passer dig.
Ugentlig opfølgning
Hver uge reflekterer vi på ugen der er gået og tilpasser kommende uge
Tilpasset kostkatalog til dig
Ingen restriktioner, og med udgangspunkt i de fødevarer og måltider du bedst kan lide.
Løbende kontakt
I et hvert forløb har man brug for støtte, opmuntring og rådgivning, hvorfor jeg hele tiden er til rådighed.
Følg med via APP
Det hele foregår via app, så du har både træningsprogram og kostkatalog lige ved hånden.
Træningsprogram + kostkatalog i appen (tilpasset mål og niveau)
Videoer til alle øvelser (så man kan se teknik og tempo)
Ugeplan/struktur så man ved præcis hvad man skal lave hvornår
Progression og udvikling (programmet bygger stille og roligt videre)
Mulighed for at tracke træning (sæt, reps, vægte, noter)
Adgang til forløbet uanset hvor man træner (center/hjem – alt efter dit setup)
Guidance til opvarmning (kort og overskueligt)
Alternativer til øvelser hvis noget ikke passer til kroppen/udstyr.
Vane-/livsstilsfokus (vaneguide)
Kosthjælp (proteinoverblik til nemt at få dit behov, tallerkenmodel, vaneguide, smoothiekatalog…)
Løbende støtte fra dig (typisk via beskeder/check-ins )